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每天做一两分钟高强度运动,女性骨骼更健康

时间:2019-06-20 02:13 来源: 作者: 点击: 次

  英国一项研究显示,平均每天做一两分钟高强度运动,比如跑步,或许能促进女性骨骼健康。

  埃克塞特大学和莱斯特大学研究人员分析了英国生物医学库中2500多名女性的数据,寻找她们的运动水平与骨骼健康之间的关联。

  他们发现,平均每天做一两分钟高强度运动的女性,骨骼健康状况比运动时间达不到这个水平的女性好4%,而每天高强度运动时间超过2分钟的女性这一数字是6%。

  虽然研究人员不确定是高强度运动带来骨骼健康,还是骨骼健康的人喜欢高强度运动,但是研究报告作者之一维多利亚·斯泰尔斯说:“这种高强度、重负荷运动与更健康的女性骨骼之间有显着关联。”

  斯泰尔斯建议女性除了按英国国家骨质疏松学会建议增加步行时间,还应该多跑步,跑步强度应该像“追赶公交车”。

  研究报告发表于《国际流行病学杂志》。(欧飒)【新华社微特稿】

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